Utama / Disentri

Petua tentang cara menormalkan usus dalam sembelit pada orang dewasa

Disentri

Menurut majoriti, sembelit melibatkan gangguan usus yang berkaitan dengan pergerakan usus yang tidak teratur, iaitu, buang air besar tidak berlaku setiap hari.

Dan punca-punca masalah ini mungkin tidak dijangka.

Maklumat lanjut tentang apa yang boleh disebabkan oleh gangguan usus, serta cara untuk menyingkirkannya.

Punca dan jenis sembelit pada orang dewasa

Sembelit (sembelit) - gangguan usus yang dikaitkan dengan kekurangan najis biasa selama sehari atau lebih. Dalam orang yang sihat, kekerapan pergerakan usus bergantung kepada gaya hidupnya, termasuk pemakanan dan tabiat.

Terdapat beberapa klasifikasi sembelit. Perlu diberi perhatian kepada yang berdasarkan watak kausal. Jadi, jenis sembelit, bergantung kepada punca kejadian mereka:

  • Alimentary. Ia berlaku kerana jumlah serat (sayuran) yang tidak mencukupi di dalam badan.
  • Hypokinetic. Jenis sembelit ini adalah ciri orang yang merupakan wakil pekerjaan "tidak aktif" (dengan aktiviti motor rendah): pemandu, akauntan, dan lain-lain. Yang sama boleh dikaitkan dengan pesakit-pesakit.
  • Toksik. Ia berlaku akibat mabuk kimia badan. Penggunaan jangka panjang ubat-ubatan tertentu juga boleh mencetuskan masalah ini.
  • Refleks. Penyebab jenis sembelit ini adalah pelbagai gangguan saluran gastrousus.
  • Endokrin. Pengekalan nafkah berkala juga mungkin berlaku dengan kekurangan tiroid, menurunkan fungsi ovari atau pituitari.
  • Mekanikal. Terlibat dengan sebarang gangguan mekanikal dalam usus besar. Ini termasuk parut, pelbagai tumor, dan sebagainya.

Adakah mungkin untuk menormalkan perut tanpa ubat?

Berikut adalah beberapa latihan mudah untuk meningkatkan motilitas usus:

  • Vacuum Berbaring di belakang anda, tarik secara paksa dan masukkan perut anda. Ulang selama 1 minit.
  • Vacuum di sebelah. Bersandar di sebelah anda, sambil menarik lutut ke dada anda. Ulangi latihan pertama. Kemudian beralih ke sisi yang lain dan lakukan lagi vakum.
  • Basikal. Bersandar di belakang dan bergerak kaki anda seolah-olah berbasikal pedal.

Latihan boleh ditambah dengan urut yang ringan dan menyenangkan.

  1. Untuk memulakan, beberapa kali (bertindak perlahan-lahan, tanpa usaha yang tidak wajar) menolak ke bawah pada bahagian abdomen di bawah pusar.
  2. Buat seminit, letakkan perut dengan tangan anda mengikut arah jam. Ia tidak perlu untuk meneruskannya.
  3. Sekarang kita merumitkan pergerakan agak dengan menggerakkan tangan dalam lingkaran (pergerakan harus bermula dari pusar, bergerak pertama ke tulang kemaluan, dan kemudian secara beransur-ansur naik ke plexus solar).

Enema harus digunakan apabila sembelit bermula menjadi kekal atau menyakitkan. Anda boleh menggunakan enema minyak (minyak sayur disuntik ke dalam rektum), jika sembelit tidak akut, atau hipertonik (jika anda perlu menyingkirkan sembelit dengan segera).

Anda juga boleh mencuba salah satu kaedah rakyat yang paling berkesan untuk menyingkirkan sembelit:

  • Campuran nutrien aprikot kering (1 sudu besar), Prun (1 sudu besar), Satu daun jerami (1 sudu sendok) dan minyak sayuran (1 sudu sendok). Bahan campuran dicampur dengan teliti. Anda boleh menambah sudu madu. Simpan di tempat yang sejuk (anda boleh di dalam peti sejuk) untuk tidak lebih daripada 10 hari. Ambil 1 sudu besar. sudu malam itu.
  • Minuman kaya serat. Ia terdiri daripada batang rhubarb rebus dan jus epal. Akar Rhubarb (3 keping) mesti dihancurkan, membawa kepada konsistensi seperti halus dan campurkan dengan 1 sudu besar. jus epal. Di sana anda juga perlu menambah 1/4 lemon dan 1 sudu besar. sudu madu.
  • Pada waktu malam, anda boleh menggunakan teh dari epal kering, ceri, air, di mana plum dimasak, dan lain-lain.

Video menunjukkan beberapa latihan mudah untuk memperbaiki usus di rumah:

Bagaimana untuk menyediakan kerusi dengan ubat?

Rawatan ubat harus dilakukan hanya dalam kes-kes yang melampau di mana tiada yang lain mempunyai kesan yang diingini. Hakikatnya ialah dengan menggunakan bahan kimia yang berpanjangan, tubuh mungkin hanya dapat digunakan untuk mereka, yang akan membawa kepada kesan sebaliknya. Selain itu, secara beransur-ansur dysbacteriosis akan timbul di dalam usus, dan badan akan mula kehilangan sebahagian besar daripada mikroelements, kerana usus hanya berhenti untuk menyerap mereka.

Apabila memilih cara yang sesuai untuk normalisasi tinju, lebih baik untuk memberi keutamaan yang mengandungi laktulosa dalam komposisinya. Terima kasih kepadanya, kesan ejen akan ringan, tanpa kesan dehidrasi.

Berikut adalah senarai ubat terbaik untuk menormalkan motilitas usus:

    Goodluck. Penggunaan dadah ditunjukkan untuk sembelit (termasuk kronik), serta usus dysbiosis, dalam tempoh pra operasi (ketika operasi dirancang pada usus besar), dan lain-lain.

Ubat ini dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami halangan usus, hipersensitiviti, pendarahan rektum, serta mereka yang disyaki apendisitis.

Dos harian dadah untuk sembelit adalah seperti berikut: dalam 3 hari pertama - 15-45 ml sirap; selepas - tidak lebih daripada 30 ml. Harga antara 60-300 rubel, bergantung kepada pengeluar dan rantau di mana penjualan dibuat. Atsilakt. Ubat ini digunakan untuk merawat gangguan bukan sahaja usus, tetapi juga saluran gastrointestinal secara keseluruhan, serta penyakit organ kelamin wanita dan rongga mulut. Terdapat dalam bentuk lyophilisate, lilin dan tablet.

Untuk rawatan sembelit, kedua-duanya biasanya digunakan. Dadah ini tidak mempunyai kontraindikasi. Mungkin hanya satu manifestasi reaksi alergi. Dos harian adalah seperti berikut: 1 tablet 2-3 kali sehari. Harga antara 115-150 rubel. Bifidumbacterin. Ubat ini digunakan untuk jangkitan usus dan keradangan kerumitan yang berbeza-beza.

Ia ditunjukkan untuk gangguan mikroflora usus, serta untuk mencegah masalah ini dalam tempoh mengambil antibiotik. Antara kontraindikasi boleh diperhatikan hanya hipersensitiviti dan umur kecil pesakit (sehingga 3 tahun). Dos harian: 1-2 supositori 2-3 kali sehari. Harga dadah bermula dari 70 rubel untuk suppository. Bifiform Ubat ini ditetapkan untuk rawatan gangguan usus pelbagai etimologi. Ini termasuk cirit-birit, mikroflora usus yang merosot, serta sindrom usus.

Ubat tidak mempunyai kontraindikasi terhadap penggunaan (pengecualian - kepekaan terhadap ubat). Dos harian: 2-3 kapsul. Harga antara 400-800 rubel. Linex. Ubat ini digunakan untuk merawat pelbagai gangguan usus, termasuk kembung perut, sembelit, gangguan pencernaan, dan sebagainya.

Ubat tidak ada kontraindikasi (kecuali kepekaan terhadap komponen dadah). Dos harian: 2 kapsul 3 kali sehari. Harga antara 250 hingga 600 rubel (bergantung kepada jumlah dadah).

Tips Pencegahan

Untuk mengelakkan sembelit berulang selepas menyingkirkannya, anda mesti mengikuti tiga kaedah mudah:

    Pemakanan yang betul. Ia perlu untuk mengambil makanan sekurang-kurangnya 3-4 kali sehari. Jeda waktu antara makanan individu tidak boleh melebihi 5 jam.

Meningkatkan pemakanan anda jumlah produk yang mempunyai serat makanan yang tinggi: roti bran, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu dan kacang. Adalah wajar untuk mengecualikan daripada bijirin makanan yang dihadam, teh hitam, delima, persimmon, wain, dan lain-lain. Aktiviti fizikal. Dalam ketiadaan aktiviti fizikal, bukan sahaja otot perut, tetapi juga dinding usus kehilangan nada mereka. Oleh itu, penting untuk dimasukkan ke dalam aktiviti fizikal mod anda. Dalam kes ini kita tidak bercakap tentang beban yang berlebihan "sehingga peluh ketujuh."

Ia cukup pada siang hari untuk menjalankan apa-apa aktiviti fizikal yang merangsang sistem otot. Untuk tujuan ini, berjalan, berenang, kecergasan, aerobik, menari, dan lain-lain. Imbangan air. Kebolehtelapan massa usus melalui usus sebahagian besarnya bergantung pada konsistensi bekas: lebih banyak air terdapat di dalamnya, lebih mudah untuk menggerakkan mereka melalui kolon.

Untuk mengelakkan sembelit, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair disucikan setiap hari. Keutamaan adalah lebih baik untuk memberi tekanan daripada air, teh dan minuman.

Seperti yang anda dapat lihat, sembelit adalah masalah yang dapat dikendalikan dengan, jika ditangani dengan betul. Tetapi, yang lebih penting, masalah ini dapat dielakkan: anda hanya perlu menimbang semula irama hidup anda. Selamatkan awak!

Usus. Cara membuat kerusi harian

Ramai menghadapi masalah sembelit, iaitu kekurangan najis harian. Bagaimana untuk mencapai pergerakan usus yang kerap? Lagipun, kemurniannya sangat penting untuk kesihatan.

Meluruskan kerusi harian

Untuk mewujudkan kerja yang baik dalam saluran gastrousus, satu langkah tidak cukup. Ia adalah perlu untuk memohon semua bersama-sama di kompleks. Ini termasuk senaman, pemakanan yang betul, dan penghapusan makanan yang mengganggu najis biasa.

Aktiviti fizikal

Salah satu langkah utama ialah peralihan kepada gaya hidup mudah alih. Sekarang ramai di antara kita sibuk dalam kerja-kerja sedentari dan bekerja sepanjang hari di komputer. Tubuh menjadi malas, termasuk usus.

Sudah tentu, ada orang yang kerap menghadiri gim - penghormatan dan pujian kepada mereka. Tetapi tidak semua melakukannya. Jika anda mengabaikan senaman, terdapat kecenderungan untuk sembelit. Apabila otot-otot sedikit dimuatkan, darah melalui saluran bergerak perlahan, tubuh berfungsi pada kelajuan yang lebih perlahan. Akibatnya, makanan itu perlahan-lahan bergerak melalui usus dan berpusing-pusing di selekohnya. Di sana dipadatkan, dan ketika akhirnya memasuki rektum, najis menjadi padat, keras, kadang-kadang hampir petrified, sulit untuk keluar. Jika ini berlaku secara berterusan, sembelit menjadi kejadian biasa.

Oleh itu, jika anda ingin menyediakan kerusi harian, bersenam. Anda boleh pergi ke gym. Tetapi tidak perlu. Berjalan sangat berguna untuk saluran gastrousus. Berjalan seberapa kerap yang anda boleh lakukan sekiranya mungkin. Semasa berjalan bertenaga, hampir semua otot badan terlibat, ini mempunyai kesan refleks pada usus, ia mula bergerak, ia memudahkan laluan pulpa makanan melalui dan menghilangkan sembelit.

Cara aktiviti fizikal yang sangat baik - jogging. Juga berbasikal, berenang di kolam renang. Latihan ini adalah sejenis urut untuk bahagian abdomen dan menyumbang kepada kerusi biasa.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke suatu tempat, belajar di rumah. Luangkan masa untuk langkah sederhana yang tersedia untuk semua orang.
Anda memerlukan sekurang-kurangnya 20-30 minit aktiviti fizikal aktif setiap hari. Latihan ini akan memberi manfaat kepada kerja-kerja usus dan seluruh badan.

Produk dan minuman menyebabkan najis

Sudah tentu, sangat penting bagaimana anda makan. Kerja usus yang baik, di tempat pertama, bergantung pada diet yang betul. Terdapat produk yang menggalakkan pergerakan usus dan menyebabkan najis. Mereka tidak boleh dimakan sesekali, tetapi setiap hari.

Makanan yang perlu dimasukkan dalam diet

Pertama sekali, ia adalah produk yang mengandungi serat. Ia adalah serat pemakanan kasar yang kasar. Masuk ke saluran gastrointestinal, mereka merengsakan dindingnya. Dari sini, kontrak usus dan menolak makanannya menjadi lemah.
Sebilangan besar serat terdapat di dalam cengkerang biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan. Terdapat banyak daripada mereka dalam produk berikut:

- mentah dan sauerkraut, wortel mentah, bit,
- epal, plum, aprikot, anggur,
- tembikai,
- buah-buahan kering (aprikot kering, prun),
- roti dengan bijinya (bunga matahari, wijen),
- dedak.

Minuman untuk dimasukkan ke dalam diet

Untuk mengelakkan sembelit, anda perlu minum banyak cecair. Dehidrasi menyebabkan pengerasan kotoran di saluran usus yang lebih rendah dan, terutama di rektum. Kerana itu, sukar bagi dia pergi ke luar.

Air yang paling disukai biasa. Sudah tentu, bersih, berkualiti. Sebagai tambahan kepada air kosong, anda boleh minum ditapis, mineral, air mata air.

Juga cuba setiap hari untuk dimasukkan ke dalam diet kefir, bifidokofir, acidobifilin, dll. Wain kering semulajadi membantu melawan sembelit, ia merangsang usus dan menyebabkan najis.

Produk sembelit

Di samping makanan yang sihat, terdapat satu lagi yang menyumbang kepada sembelit. Sudah tentu, jika anda menjalani gaya hidup aktif, bergerak banyak, bermain sukan, maka usus anda akan mencerna sebarang makanan, dan masalah dengan kerusi, kemungkinan besar, tidak akan. Tetapi jika mereka muncul, maka beberapa jenis makanan harus dielakkan.

Makanan yang dikecualikan daripada diet

Elakkan produk berikut (atau batasinya dengan ketara):

- pastri ragi yang kaya,
- roti putih yang diperbuat dari tepung halus,
- kek, pai,
- makaroni,
- beras,
- semolina,
- kentang,
- pisang,
- telur sejuk,
- makanan dalam tin
- salad kompaun dengan mayonis,
- gabungan tepung dan daging dalam satu hidangan (contohnya, ladu, pai),
- sebarang makanan berat, meninggalkan rasa tidak selesa.

Minuman untuk mengecualikan atau mengehadkan

Pertama sekali, ia adalah minuman berkilauan manis, limau. Ini juga teh yang kuat kopi, koko, semuanya mengandungi tanin, yang menghalang kerja usus.

Bagaimana untuk memperbaiki kerusi untuk sembelit?

Kadar pengosongan usus boleh berubah dari tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu. Ini adalah ciri individu badan. Adalah lazim untuk bercakap mengenai sembelit dalam kes-kes di mana pergerakan usus sukar, usus tidak dikosongkan sepenuhnya, orang berasa tidak selesa dalam perut dan kelemahan umum. Dalam kes ini, kerusi boleh dilakukan setiap hari. Sekiranya lawatan tandas kurang kerap berlaku sekali setiap tiga hari, maka tidak ada keraguan bahawa terdapat sembelit.

Dengan usia, risiko sembelit meningkat. Abaikan masalah ini tidak boleh. Genangan nafas membawa kepada reabsorpsi dalam tubuh bahan yang sepatutnya dihapuskan, kerana ia tidak lagi berguna. Ini memberi kesan kepada kesejahteraan umum seseorang dan akhirnya membawa kepada penyakit serius sistem pencernaan.

Punca sembelit

Sebelum anda mengetahui bagaimana untuk menetapkan kerusi untuk sembelit, anda perlu memutuskan apa yang menyebabkan mereka. Sebab utama termasuk:

  1. Malnutrisi - jumlah serat yang terhad, makanan rosak yang membosankan, pengurangan pengambilan air, kekurangan rawatan.
  2. Aktiviti fizikal yang rendah. Otot perut dan pelvik yang lemah menjejaskan sistem pencernaan.
  3. Tekanan.
  4. Beberapa ubat yang diambil untuk masa yang lama - antidepresan, ubat yang mengandungi besi, kalium atau aluminium, pil perancang, antibiotik.
  5. Penyakit sistem penghadaman - ulser, buasir, kolesteritis, retakan usus dan keabnormalan perkembangannya, tumor.

Bergantung kepada punca sembelit, adalah perlu untuk menyembuhkan penyakit bersamaan atau memperbaiki beberapa aspek gaya hidup.

Cadangan umum dalam memerangi sembelit

Adalah sangat penting untuk membentuk gaya hidup yang betul, rutin harian dan mood psikologi. Untuk melakukan ini, ikuti beberapa peraturan:

  1. Anda tidak boleh bertolak ansur jika anda mahu pergi ke tandas, untuk menghalang urat ini. Dengan tindak balas tertunda berulang kepada isyarat badan pada masa akan datang, mereka akan melemahkan dan hilang sepenuhnya.
  2. Jangan terganggu dengan membaca dan perkara-perkara lain ketika melawat tandas.
  3. Cuba gunakan tandas pada masa yang sama.
  4. Jika anda ingin menolak, lebih baik melakukannya dengan tepat, berehat kakinya di atas lantai.
  5. Adalah penting untuk belajar untuk berehat dalam apa jua keadaan kehidupan, mengelakkan momen yang menimbulkan tekanan, melihat segalanya dengan senyuman.

Mod kuasa

Tempat yang istimewa diduduki oleh pematuhan rejim minuman. Pengambilan air harian untuk orang dewasa adalah 30 ml setiap 1 kg berat badan. Ia berguna untuk memulakan hari dengan segelas air, terutamanya dengan sembelit yang kerap. Ini mesti dilakukan sebelum prosedur pagi biasa supaya dia boleh mencerna sebelum sarapan pagi. Air mengembang usus, melembutkan kandungannya dan mempromosikan pengosongan.

Adalah penting bahawa makanan akan berubah-ubah dan termasuk semua jenis produk setiap hari - sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan, bijirin, produk tenusu. Anda mesti cuba makan pada masa yang sama untuk membangunkan tabiat dalam badan. Makanan akan dicerna dengan lebih baik, dan sisa-sisanya - sentiasa dipaparkan.

Dalam diet seseorang yang mengalami sembelit, haruslah hidangan yang kaya dengan serat makanan. Produk sedemikian sangat membantu. Komponen mereka menjalani pemprosesan mikroflora usus jangka panjang. Ini menyumbang kepada pembersihan, pembentukan jisim tahi, dan juga mengurangkan kolesterol. Nutrien lebih baik diserap oleh badan. Serat diet kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering, dan produk tepung gandum. Bran mempunyai keupayaan maksimum untuk menyerap air. Ia perlu mempunyai 30-40 g serat makanan dalam diet setiap hari.
Produk yang akan digunakan oleh orang yang sembelit:

  • sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak panas - kubis, bayam, timun, lobak, tomato, wortel, bit, zucchini, labu, epal, anggur, cantaloupe, tembikai, pisang;
  • buah-buahan kering - aprikot kering, buah ara, kismis, prun;
  • jus dari plum, labu, tomato, aprikot, epal, kubis, barberi;
  • sayuran dan mentega;
  • produk susu yang ditapai;
  • Sayur - pasli, bawang hijau, cilantro, dill, salad.

Pada masa yang sama, seseorang harus menghadkan jumlah kopi, teh, coklat, beras, blueberries, roti putih dalam diet. Adalah lebih baik untuk mengelakkan hidangan tulen - mereka menjejaskan pergerakan usus.

Aktiviti fizikal

Prasyarat untuk pencegahan dan rawatan sembelit adalah aktiviti fizikal. Latihan tetap pada waktu pagi, gimnastik dan pergerakan sepanjang hari memperbaiki peristaltik usus. Latihan boleh dimulakan tanpa keluar dari katil:

  1. Berbaring di belakang anda, dengan kuasa untuk menarik dan melekat perut.
  2. Belakang dan tongkat perut, berbaring di sisinya, menarik lutut ke dada. Lakukan senaman di sebelah kanan dan di sebelah kiri.
  3. "Basikal" - berbaring di belakangnya, membuat gerakan putaran dengan kakinya.
  4. Buat beberapa pili pada abdomen di bawah pusar.

Latihan ini boleh ditambah dengan urut. Lakukan juga berbohong:

  1. Urut pekeliling abdomen dalam arah jam.
  2. Urut lingkaran abdomen dalam arah jam. Anda perlu bermula dari pusar, dan selesai, sampai ke pubis di bawah dan plexus solar di atas.
  3. Knead sebelah kiri perut, bergerak dari atas ke bawah.
  4. Beberapa minit untuk mengurut jari-jari kecil bergantian pada kedua-dua belah tangan.

Selesaikan pemanasan pagi boleh menjadi latihan yang lebih aktif: squats, berjalan dengan squats, pergerakan pada punggung.

Rawatan ubat

Rawatan dengan ubat-ubatan khas harus dianggap sebagai pilihan terakhir. Penggunaan ubat yang kerap untuk sembelit boleh mempunyai kesan yang bertentangan. Ubat adalah ketagihan dan memerlukan dos yang lebih tinggi. Oleh itu, dari masa ke masa, dysbacteriosis berkembang di dalam usus, dan tubuh kehilangan vitamin penting dan unsur surih, kerana fungsi penyerapan terganggu. Ia juga tipikal untuk kegunaan kerap pembersihan enema.

Antara ubat yang sedia ada adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada produk berdasarkan laktulosa. Ini termasuk duphalac, dieksport, norma, melepaskan. Mereka dicirikan oleh tindakan ringan pada usus, mengekalkan air di dalamnya dan melembutkan najis. Dan walaupun kesan itu tidak muncul dengan serta-merta, tetapi ia agak panjang. Ubat-ubatan ini selamat untuk kanak-kanak dan wanita hamil, mereka tidak menyebabkan kesan sampingan usus.

Terdapat lebih banyak ubat bertindak cepat untuk sembelit. Ini adalah persediaan berdasarkan senna, bisacodil, serta titisan guttalax, lemah dan sebagainya. Kebanyakan mereka tidak boleh digunakan untuk sembelit rangsangan, yang harus selalu diambil kira. Mereka tidak sesuai untuk kegunaan kerap kerana mereka ketagihan.

Dalam keadaan akut, gunakan lilin gliserin. Mereka perlahan bertindak ke atas usus dan selamat. Dalam kes yang teruk, anda boleh menggunakan enemas, tetapi jangan menyalahgunakan prosedur ini. Lebih baik melakukannya dengan vaseline, bunga matahari atau minyak zaitun. Dengan sembelit rangsangan, memanaskan abdomen dengan botol air atau mandi air panas membantu dengan baik.

Resipi rakyat untuk sembelit

Peralihan kepada diet dan aktiviti fizikal yang betul akan mengambil sedikit masa sebelum kerja usus normal. Lebih-lebih lagi, resipi berdasarkan produk yang merangsang bahagian ekskresi sistem pencernaan dapat membantu sembelit:

  1. Teh berdasarkan puncak lobak merah. Sayur-sayuran wortel dikeringkan, diracuni dan disaring. Untuk segelas minuman air 1 sudu teh puncak, anda boleh menambah gula. Anda perlu minum teh dengan perut kosong setengah jam sebelum sarapan pagi. Anda boleh membuat kursus pertama dengan kehijauan ini. Sapukan selama 1 bulan.
  2. Buatlah campuran 250 g aprikot dan prun kering, 1 sudu senna dan minyak sayuran, 1 sudu teh madu. Terdapat 1-6 sudu untuk malam. Simpan campuran di dalam peti sejuk boleh seminggu, dan dirawat dengannya - sehingga 2 bulan.
  3. 3 sudu teh dedak gandum dalam air atau susu semalaman. Untuk kanak-kanak, dos adalah 1 sudu teh.
  4. Campuran buah kering. Tuang dan campurkan 500 g buah ara, prun, aprikot kering, tarikh, kismis dengan 5 sudu madu. Minum 3 sudu teh sehari.
  5. 1 cawan kefir sejam sebelum tidur. Produk susu asid mesti segar, maksimum semalam. Anda boleh menambah 1 sudu minyak sayuran.
  6. Coriander, sebagai perasa yang berterusan dalam kursus pertama dan porridges - setengah sudu teh setiap kuali.

Apabila sembelit adalah akibat gaya hidup terjejas, ia boleh dirawat dengan baik dengan menyesuaikan diet dan aktiviti fizikal. Tetapi perundingan doktor selalu diperlukan, kerana gangguan pencernaan ini boleh menjadi gejala yang serius dari penyakit lain.

Bagaimana untuk menyesuaikan kerja usus dengan sembelit

Masalah halus yang lambat laun akan menjejaskan hampir semua orang. Hari ini kita akan bercakap mengenai kelewatan atau penggabungan kerusi dan memikirkan cara menyesuaikan kerja usus dengan sembelit di rumah.

Artikel ini besar, tetapi setelah membaca sepenuhnya, Anda akan memahami penyebab masalah usus dan mendapatkan berbagai alat untuk membersihkan.

Klik titik nombor 4 dalam jadual kandungan di bawah.

Kami memberitahu yang paling perlu mengenai kaedah pembetulan sembelit di rumah.

Navigasi pantas pada artikel:

Apa yang dianggap sebagai norma dan patologi

Perbuatan pembiakan itu sendiri adalah subjek intim. Malangnya, kita tidak biasa merawatnya sebagai fisiologi mudah, yang mana kita mesti ikut:

  • Sentiasa melihat kembali kerusi yang kelihatan;
  • Masa untuk bimbang bahawa anda pergi ke tandas hanya 1 kali dalam 3 hari.

Penyakit sistem pencernaan bertanggungjawab terhadap bahagian terapi - gastroenterologi. Dalam amalan, gastroenterologists membezakan tiga jenis sembelit:

  1. Sekiranya tinja adalah padat di bahagian pertama dan menyampaikan sensasi yang menyakitkan, dan kemudian proses itu lebih bebas (kandungannya melembutkan dan memperoleh kelantangan), anda menghadapi sembelit penderaan. Epithet ini menggariskan kekuatan tidak mencukupi pergerakan usus - peristalsis lemah.
  2. Sekiranya jisim dibingkai, kesakitan atau ketidakselesaan tidak wujud atau tidak penting, tetapi terdapat kekusutan dan kekejangan di dalam perut, maka sembelit adalah spastik. Ini bermakna ketidakharmonian kronologi dalam pergerakan usus.
  3. Apabila seseorang mengalami sembelit kronik, dia mengalami kedua-dua jenis ketidakselesaan, yang mana tekstur spesifik massa usus bergabung. Mereka menjadi keras dan kering, seolah-olah kerikil melekat bersama dalam satu longgokan. Batu-batu ini disebabkan oleh peningkatan pengambilan cecair, sementara ketulan makanan kekal dalam usus untuk waktu yang lama.

Kemungkinan penyebab sembelit

Kami minum sedikit air tulen - setiap hari. Orang cenderung menyalahkan hakikat bahawa mana-mana cecair adalah air. Ini juga mendapat soda manis dan kopi, yang, dengan cara itu, juga membawa cecair keluar dari badan - kerana kesan diuretik.

Kami tidak menggunakan serat yang cukup (serat pemakanan). Ini merosakkan mikroflora usus dalam keadaan yang sihat untuk penghasilan semula. Dan benjolan makanan tidak membengkak, dan sukar untuk mempromosikannya walaupun dengan gerakan usus aktif.

Kami bergerak sedikit. Satu lagi hari yang tidak aktif sekurang-kurangnya memberi kami stasis hempedu. Tidak ada hempedu - tidak ada peristalsis, kita akan menurunkan penyerapan zat berguna yang berkesan. Di samping itu, otot perut terlatih yang terlatih mengekalkan pergerakan usus yang mudah dan cepat dan menstabilkan pergerakan usus berirama.

Kami minum antibiotik secara tidak sengaja - lebih kerap daripada perlu, atau dalam dos yang berlebihan. Ini melanggar struktur mikroflora dan mencipta niche untuk pertumbuhan mikrob patogen.

Kami mengambil julap terlalu mudah dan kerap - bukannya menyesuaikan diet dan rejimen minum kami.

Kontemporari (terutamanya wanita) menyalahgunakan diet rendah kalori, di mana bukan sahaja makanan kecil, tetapi juga serat sedikit bencana. Antara diet berpotensi berbahaya - apa-apa protein, coklat dan minuman yang ketat.

Semasa tempoh kehamilan dan tidak lama selepas kelahiran anak. Pertama, alam menyumbang kepada sembelit, mengurangkan peristalsis supaya tidak meningkatkan nada rahim. Kedua, rahim dengan bayi meningkat dalam saiz dan menekan usus, mengurangkan lumennya. Ketiga, jika terdapat air mata dalam kelahiran atau jahitan selepas operasi, mereka meningkatkan kekejangan di bahagian usus yang lebih rendah.

Sembelit disebabkan oleh patologi organ dalaman, sistem saraf atau metabolisme, khususnya, dengan penyakit batu empedu, gangguan kelenjar tiroid, penyakit Parkinson, dan lain-lain. Penyebab sembelit yang paling dahsyat ialah kanser usus dan trauma.

Sembelit kanak-kanak boleh mencetuskan semua sebab di atas, serta kelemahan dalam latihan tandas, alahan dan penyingkiran dengan peralihan kepada campuran.

Apa yang kita salah dengan pengambilan diri?

Kepercayaan yang kuat dan melulu terhadap pencahar adalah berbahaya. Beberapa helah Guttalax membantu seseorang dengan cepat dan mudah, dia memutuskan bahawa masalah itu terkawal - dan mengambil langkah pertama di tengah-tengah lingkaran ganas "ketagihan pada julap".

Badan kita sangat masuk akal. Apabila kita secara aktif, tetapi secara artifik meningkatkan fungsi, tubuh akan terbiasa dengan dos dan perlu meningkatkannya. Atau melindungi diri dari campur tangan perangsang yang paling agresif, berhenti untuk bertindak balas terhadapnya.

Keseronokan - perencatan. Ini adalah bagaimana tubuh berfungsi. Lebih banyak selimut, semakin mendalam badan menjadi tidak bertanggungjawab. Sindrom ketagihan ini terutama disebut apabila cambuk adalah bahan ubat sintetik.

Oleh itu, skim yang berkesan untuk merawat sembelit dan pilihan ubat mempunyai tahap tertentu.

Bagaimana Doktor Pilih Laxative

Jangan bahaya - Perintah utama doktor yang berwibawa. Pemilihan ubat julap untuk sembelit bermula dengan mencari cara untuk memperbaiki usus di rumah tanpa ubat:

  1. Pertama, kecacatan gaya hidup yang betul: meningkatkan jumlah serat dan air. Kebanyakan orang mengucapkan selamat tinggal kepada masalah sembelit selepas 4 minggu pelaksanaan rutin aktiviti rejim.
  2. Jika pengosongan yang stabil tidak dicapai oleh kaedah makanan, langkah kedua dilakukan: memilih ubat julap untuk memegang bendalir dalam benjolan makanan. Bahan aktif menghalang penyerapan cecair, benjolan tetap longgar dan besar - lebih mudah bergerak.
  3. Langkah ketiga ialah menambah ubat yang mengganggu dinding usus. Reaksi kerengsaan melibatkan peristaltik yang meningkat: bolt makanan segera melangkah keluar. Tahap ini adalah nasib kronik sukar, yang telah diperiksa dengan baik untuk pemerhatian yang panjang oleh seorang doktor. Selalunya, orang-orang ini mendedahkan patologi organ yang serius, yang membawa kepada sembelit.

Bagaimana untuk menyesuaikan kerja usus tanpa ubat

Untuk menyesuaikan kerja usus melalui pemakanan, dalam senjata kita terdapat pelbagai teknik semulajadi yang lembut:

  1. Blok buah di pagi hari;
  2. Gimnastik di tempat tidur sejurus selepas bangun;
  3. Sendiri urut abdomen, harmoni peristalsis;
  4. Teknik pernafasan untuk menguatkan akhbar dan peristalsis aktif;
  5. Oat, gandum dan dedak lain (psyllium).
  6. Serta lilin gliserin dan herba dari resipi ubat tradisional.

Kami menerangkan dengan terperinci cara menggunakan alat-alat yang berkesan ini.

Apa yang perlu makan pada waktu pagi

Sekiranya tidak ada batu karang, pilih makanan yang optimum di pagi hari. Jadi kita merangsang aliran hempedu. Ini akan meningkatkan peristaltik dan akan meningkatkan keinginan untuk kosong.

  1. Satu sudu minyak sayuran dan 1 cawan air berasid;
  2. Kami minum dalam sips kecil 100-200 ml jus epal panas;
  3. Begitu juga, 200 ml air yang sangat panas + 2 sudu teh madu;
  4. Makan pada perut kosong sebelum sarapan pagi 2 buah epal, mengunyah dengan teliti.

Satu lagi alternatif yang menarik adalah untuk peminat kopi.

Minuman wangi, serta teh yang kuat - ahli senarai produk pembetulan. Walau bagaimanapun, jumlah dan masa penggunaan adalah penting.

Kami mencapai kesan choleretic yang ketara jika 10-15 minit sebelum sarapan pagi kita minum secawan kopi - panas atau sejuk (suhu kontras adalah penting!). Untuk sarapan kita makan salad kaya, di mana terdapat banyak serat makanan dan ada minyak sayuran. Cadangan sesuai untuk mereka yang sihat, tidak dapat membayangkan pagi tanpa kopi, tidak mempunyai batu empedu dan tidak mengalami masalah perut atau pankreas. Jangan minum kopi sepanjang hari.

Untuk memulakan pergerakan usus, anda boleh menggunakan suppositori gliserin - sehingga 2 minggu: ½ lilin sebelum sarapan pagi penuh, berair atau makanan choleretic.

Blok buah

Jika anda tidak mempunyai penyakit radang pada saluran gastrousus dan batu karang, anda perlu mencuba blok pagi buah. Pada waktu petang, rendam 6-10 buah prun dalam air sejuk selama 30 minit. Tuangkan air dan basuhkan buah kering dengan tangan. Isi air minuman yang bersih, pergi untuk malam. Di pagi hari, minum infusi dan makan beri. Kemudian kami bersarapan sehingga pada permulaan makan salad dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar, yang kaya dengan serat, dimakan. Untuk sarapan, anda boleh minum jus 0.5-1 jus.

Salad untuk sarapan pagi yang betul

Dalam mana-mana musim, kami boleh:

  • Salad pembersih yang popular "Berus" - kubis, lobak merah, bit;
  • Lembut "Berus" - wortel, epal, saderi;
  • Salad bit mentah (kami bercakap mengenai mereka baru-baru ini);
  • Salad dengan kubis (kohlrabi, pucuk Brussels, kubis putih dicincang yang baik);
  • Sebarang resipi dengan kembang kol dan / atau brokoli.

Bagaimana hendak makan pada siang hari

Dalam sistem meja perubatan 1-15 diet untuk merawat sembelit adalah nombor 3. Kami menceritakannya dalam bahan yang berasingan.

Jangan terkejut dengan pelbagai pemakanan terapeutik untuk sembelit. Diet untuk pembersihan berkualiti tinggi, pasti, akan menjadi lebih enak daripada biasa "daging kering pada jangka masa."

Di samping itu, diet 3 lebih sihat secara umum, kerana ia mengandungi lebih banyak antioksidan dan serat makanan. Pencegahan aterosklerosis, onkologi dan obesiti, menguatkan sistem imun dan sistem saraf - semua ini anda secara automatik memilih daripada produk yang dibenarkan.

Kami belajar membetulkan produk

Beberapa perkataan mengenai "membetulkan produk dan hidangan" - bubur nasi, pisang tidak masak, varieti hijau pear, delima, quince, teh hitam yang kuat, toffee, coklat. Ini adalah petikan dari senarai standard. Rawat dia soberly - setelah mencubanya pada diri sendiri.

Apabila anda mengikuti semua cadangan bagaimana menyesuaikan perut untuk sembelit di rumah, kopi pagi sebagai makanan kolesterol akan mempercepatkan proses pembersihan, dan pir atau quince dengan yogurt untuk makan tengah hari tidak akan memburukkan lagi masalah.

Fakta penting mengenai produk susu yang ditapai.

Daripada dua watak - yogurt atau kefir - harus memilih yang kedua. Di Amerika Syarikat, bakteria dalam susu masam telah dipelajari dengan mendalam dan mereka telah sampai pada kesimpulan bahawa kefir adalah pemimpin yang sempurna untuk harmoni dalam mikroflora usus.

Opsyen yang ideal jika kita menyediakannya di rumah - pada harga beli, dalam pembuat yogurt atau termos. Oleh itu, kita menghilangkan pelbagai e-shek dari produk kedai dan menambah menu dengan produk lama.

Cara makan bran untuk serat

Bran untuk meningkatkan serat pemakanan dalam menu yang ditunjukkan tidak semua. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda.

  1. Pada siang hari, kami makan 2 sudu pencuci mulut campuran campuran bran dan biji rami, selalu dengan segelas cecair. Campurkan = 1 bahagian dedak oat dan biji rami, dihancurkan dalam pengisar kopi.
  2. Campurkan campuran dengan air mendidih, makan dengan kefir / yogurt, jus buah, sebagai aditif bubur - 2 jam sebelum atau selepas mengambil ubat.

Dengan perut dan usus yang sihat, tambah 1 bahagian dedak gandum.

Anda boleh meningkatkan dos campuran kepada 2 sudu - dengan kesan tidak mencukupi.

Apakah psyllium dan bagaimana untuk mengambilnya

Antara dadah serat tumbuhan sahaja berdiri psyllium. Apa itu? Plantain ubi biji benih. Ia dijual dalam bentuk tepung atau kapsul di kedai dalam talian makanan dan farmasi. Pada pendapat kami, ia adalah menguntungkan untuk membeli psyllium longgar. Harga untuk itu adalah kecil berbanding dengan manfaatnya.

Keuntungan Psyllium yang luar biasa adalah kehadiran serat larut sehingga 70% daripada jumlah keseluruhannya (dan terdapat sejumlah besar serat dalam psyllium - sehingga 85% setiap 100 gram produk!).

Gandum dan oat mengandung serat kurang larut, tetapi ia adalah komponen yang paling berharga untuk menyelaraskan mikroflora usus.

Psyllium menyerap air dengan cepat dan banyak - 1 gram tepung hingga 45 mililiter air! Ia digunakan secara aktif dalam pembakar gluten dan rendah karbohidrat untuk memperkayakan hidangan dengan serat.

Apa yang perlu makan pada waktu petang

Alternatif yang enak dan sihat, termasuk dari senarai ubat-ubatan rakyat:

  1. Pada waktu malam, perlahan-lahan dan berhati-hati mengelakkan lobak sederhana;
  2. Makan sehingga 3 sudu besar campuran buah kering yang terkenal. Prun, kismis hitam, buah ara, aprikot kering dalam perkadaran yang sama diputar pada pengisar. Makan sehingga 3 sudu makan malam, satu setengah jam sebelum tidur, yang terbaik - dengan segelas kefir;
  3. Jus plum sebelum tidur - sehingga 1 cawan;
  4. Oat sup - 1 cawan pada waktu malam;
  5. Salad rumpai laut, sebagai contoh, dengan minyak telur dan sayur-sayuran.

Tukar pesanan produk

Berbeza dengan algoritma klasik "sup - bola bakar dengan kentang - kompot dan cupcake", kami mencadangkan anda untuk mencuba urutan makanan yang sama sekali berbeza dalam makanan:

  • Makan buah pada perut kosong (sebelum makan) atau berasingan daripada produk lain. Iaitu, 1 hidangan sehari - hanya buah (!) Kemungkinan iringan - segelas kefir;
  • Kami memulakan makan dengan salad. Apabila separuh dimakan, tambahkan hidangan pertama atau ke-2 (daging, hidangan sampingan, sup);
  • Kami tidak makan sup kentang, nasi dan mi. Hanya resipi sayur-sayuran, disertai dengan protein tanah - bakso.

Kami merawat sembelit dengan pergerakan.

Untuk mencari jawapan, bagaimana untuk menyesuaikan kerja usus dalam kes sembelit di rumah, seseorang tidak boleh menolak gimnastik, urut diri dan postur semula jadi semasa pembiakan.

Memulakan makanan pagi anda choleretic, ia adalah berfaedah untuk menambahnya dengan caj kecil.

Beban utama adalah pada akhbar:

  • "Pernafasan api" atau menarik perut dari teknik pernafasan yang popular;
  • Basikal Banal, masih berbaring di atas katil - sehingga 6 minit tanpa berhenti;
  • Menonjolkan dinamik "Roller" dari yoga;
  • Dan walaupun hanya berjalan-jalan, meningkatkan lutut anda tinggi.

Jika anda lemah atau pada usia tua

Bangun, meregangkan dan masih tidak tidur?

Di sini adalah masa untuk mengurut diri:

  1. Pertama, kita menyerang perut (mengikut arah jam) di sepanjang usus, secara beransur-ansur datang ke prominenie yang mendalam dalam bulatan.
  2. Kemudian perlahan-lahan bergerak penumbuk atau belakang tangan dari hipokondrium kanan ke pubis dan dari hipokondrium kiri ke pubis.
  3. Beberapa kali kita menarik perut dengan pernafasan penuh.
  4. Kami menamatkan gimnastik lembut dengan "roller": tarik lutut ke dagu, tekan dengan tangan anda dibalut kaki anda, dan mulailah perlahan-lahan di belakang anda - sepanjang tulang belakang.
  5. Selepas usaha itu, kami berehat selama 3-5 minit, dan sebelum bangun dari katil, kami akan mengurut kedua-dua telinga untuk memanaskan dan merah jambu.

Bonus yang bagus seperti teknik akan menjadi peningkatan umum dalam tonus pada waktu pagi dan bahkan penurunan berat badan yang kecil, jika anda tidak menggunakan tenaga dari makanan.

Satu lagi tindakan alternatif ialah menguatkan otot perut, membentuk pinggang dan mencegah sembelit. Vacuum di dalam perut, teknik yang betul ditunjukkan secara terperinci dalam video:

Positif yang berkesan apabila menggunakan tandas

Pergerakan usus ergonomik adalah kawasan kajian yang baik. Pada masa ini, penyelesaian berkesan telah dicadangkan untuk membawa seseorang lebih dekat ke kedudukan yang paling menguntungkan - berjongkok.

Squattypotty (c) - pendirian khas di bawah tandas. Mendapatkan penggunaannya selama sebulan penggunaan biasa, dan pengurangan buasir sering menjadi bonus (jika anda mempunyai peringkat 1-2 buasir).

Dalam video kecil ia jelas menjelaskan bagaimana untuk menyesuaikan kerja usus dalam kes sembelit di rumah, menggunakan trend kemajuan - berdasarkan fisiologi yang sihat:

Apakah jenis ubat yang digunakan oleh doktor?

Sekiranya usaha modal anda tidak membawa pembersihan usus yang stabil, ahli gastroenterologi akan memilih ubat pencahar. Hari ini ia menawarkan pesakit:

  1. Prebiotik (contohnya, berasaskan laktulosa - Dufalak, Normaze, Prelaks, Normolakt, Portalak): tugas mereka adalah harmoni mikroflora usus;
  2. Obat-obatan untuk rangsangan kimia dinding kolon (contohnya, berdasarkan rumput Seine, Bisacodil, Slabikap, Regulaks, Guttalaks): minus mereka apabila diambil selama lebih dari 1-2 minggu adalah ketidakseimbangan ketagihan dan elektrolit;
  3. Persediaan dengan sifat-sifat osmotik (Forlax, Macrogol, Fortrans, Magnesium Sulphate): tugas mereka adalah untuk menjaga cecair dalam benjolan makanan, ia membentangkan usus, ia mengikat lebih aktif dan menolak makanan. Ubat ini disertakan dengan kembung, kolik dan gegaran;
  4. Herba dari ramuan ubat-ubatan rakyat: kulit buckthorn, jerami, anise dan lain-lain. Jangan mengalami ilusi dari perkataan "phytotherapy": ini adalah julap yang sama dengan kesan osmotik atau merengsa, yang mempunyai kesan sampingan dan "ketagihan" dengan penggunaan jangka panjang.

Kenapa penting untuk menubuhkan pembersihan

Organ pencernaan - sistem asas badan. Kerosakannya membawa kepada pelbagai akibat, di antaranya adalah keadaan yang mengancam nyawa.

Satelit pertama sembelit adalah psikosomatik (penyakit mental akibat patologi badan fizikal). Yang kedua adalah pelbagai penyakit kulit. Yang ketiga adalah provokasi terhadap kemerosotan sel-sel malignan, terutama pada usia matang dan tua.

Itulah sebabnya ia sangat penting untuk tidak membiarkan kerusi itu menahan diri sendiri. Cuba semua kaedah yang ada, cara menyesuaikan kerja usus dalam kes sembelit, dan jika tidak ada kejayaan di rumah, bawa ke doktor yang menyeluruh!

5 Tips Membuat Kerusi Secara Biasa dan Hidup Lebih Lama

Sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup, semua orang mengalami sembelit, dan dari 30 hingga 50% penduduk menderita sembelit kekal. Kami akan membincangkan tentang ketetapan kerusi, bagaimana keadaannya normal, bagaimana untuk memperbaiki keadaan, siapa yang harus dihubungi dan apa pemeriksaan yang akan dijalankan jika sembelit tidak hilang.

Kandungannya

Bagaimanakah ia berfungsi dan jenis kerusi itu?

Singkatnya, dalam usus besar sisa-sisa makanan bercampur, air diserap, jisim fecal dibentuk dan bergerak ke "keluar" - rektum, di mana dinding itu diregangkan, dorongan untuk buang air kecil muncul dan kotoran dikeluarkan.

Kenapa ini? Untuk membezakan norma dari non-norma. Hidangan biasa adalah tanda pencernaan yang baik dan menyumbang kepada kesihatan dan umur panjang.

Untuk najis sepenuhnya melalui usus, anda memerlukan sekurang-kurangnya 20 jam dan maksimum 3 hari. Apabila najis berada di kolon lebih lama - ia menjadi keras, seperti "kambing". Oleh itu, jika anda melawat tandas kurang daripada sekali setiap 3 hari, dan najis kelihatan seperti 2 gambar pertama - ini adalah sembelit. Lihat mana najis dianggap normal (jenis 3 dan 4):

Jika anda ingin menggunakan tandas pada waktu malam, ini adalah tanda-tanda penyakit. Kerana kontraksi kolon - peristalsis, muncul pada waktu pagi, pada waktu malam, usus "bersandar." Hubungi doktor anda, jangan merawat diri anda, jika anda mempunyai perasaan semasa pergerakan usus yang:

  • anda mempunyai "sesuatu lagi yang tersisa" dalam usus anda, tiada rasa lega
  • anda perlu menolak
  • anda mahu tetapi anda tidak boleh pergi ke tandas
  • segala-galanya dalam perut adalah "disekat"
  • anda sedih
  • perlu membantu membebaskan usus
  • Keadaan ini bertahan lebih daripada enam bulan dan keadaan bertambah buruk.

Apakah sembelit yang "biasa" berbahaya?

Najis yang tertangguh tidak begitu berbahaya. Sembelit adalah punca banyak masalah kesihatan:

  1. Buasir yang diperburuk, fisur dubur muncul, risiko prolaps rektum meningkat - dalam 7 daripada setiap 10 pesakit.
  2. Munculnya gangguan fungsi - sindrom usus.
  3. Terdapat faktor-faktor predisposisi untuk perkembangan kolitis, alergi.
  4. Tubuh tidak menerima vitamin dan mineral yang diperlukan.
  5. Pesakit menjadi mudah marah, mengalami kemurungan dan neurosis.
  6. Selalunya bimbang tentang sindrom keletihan kronik.

Mereka yang mengalami sembelit semakin meningkat risiko:

  • diverticulosis kolon (penonjolan dan penipisan dinding usus) dan komplikasinya, sehingga perforasi usus dan peritonitis - setiap kelima
  • Polip usus ditemui pada setiap kesepuluh
  • kolon dan kanser rektum - setiap dua puluh.

Jangan bawa kepada sembelit melampau - melayan tepat pada masanya.

5 petua dari pakar gastroenterologi bagi mereka yang ingin menyingkirkan sembelit

Petua # 1 - mengubah gaya hidup anda

Jika anda ingin menyingkirkan sembelit, jangan makan terlalu banyak, makan makanan cepat saji dan minum dengan soda, duduk di pejabat selama beberapa hari, gugup dan teruskan sepanjang malam. Usus "suka" makanan yang tepat, keteraturan dalam penerimaannya - 3-4 kali sehari, dan suasana santai, tanpa sukan ekstrem.

Majlis nombor 2 - pilih diet

Pada "keluar" anda akan mendapat akibat daripada apa yang anda terima "di pintu masuk." Ada produk yang membuat najis lebih lembut, dan usus terpaksa bekerja lebih aktif. Termasuk dalam diet: minyak sayur-sayuran, jus sayur-sayuran yang baru dimasak, produk tenusu - kefir segar, bijirin rapuh dengan buah-buahan kering, sup, buah-buahan, sayur-sayuran, serat yang mentah dan diproses. Fried, lemak, daging asap, bahan pengawet dan lain-lain "bahan kimia" dalam makanan adalah dilarang.

Tip # 3 - Minum cecair yang mencukupi.

Sudah tentu, anda mendengar bahawa "anda perlu minum banyak." Tetapi berapa banyak yang mencukupi? Para saintis telah menetapkan norma - 30 ml setiap 1 kg berat badan yang ideal (anda boleh mencari kalkulator massa tubuh di jaring, dan dengan menggantikan data anda, hitung itu). Cecair mesti panas untuk cepat masuk ke dalam usus, dan madu boleh ditambah ke dalam air.

Papan nombor 4 - tidak terletak di atas sofa

Jika anda menghabiskan hari anda di pejabat, dan malam menonton TV atau "melepak" di Internet, usus mungkin membuat "mogok". Untuk mempunyai kerusi biasa, aktiviti fizikal sekurang-kurangnya satu jam 3 kali seminggu adalah cara yang optimum. Anda tidak boleh menumpukan banyak masa, tidak ada peluang untuk melawat dewan? Berjalan, naik tangga, gunakan setiap minit untuk kekal bersesuaian.

Nasihat №5 - jangan merawat diri anda, dapatkan nasihat doktor

Apabila kefir, prun pada perut kosong dan air suam dengan madu tidak membantu, dan sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor:

  • dalam kotoran yang anda perhatikan darah
  • mengubah rupa najis - nipis atau pita
  • kegagalan usus muncul tiba-tiba, terutama selepas 50 tahun
  • anda mengalami sembelit, telah kehilangan banyak berat badan, dan diet tetap sama
  • anda mengalami sakit perut atau ketidakselesaan sebelum atau selepas pergerakan usus
  • sembelit menggantikan cirit-birit
  • sakit di rektum
  • selera makan semakin merosot, keengganan makanan tertentu muncul
  • anda menjadi lebih cepat letih
  • anda tidak faham mengapa suhu meningkat
  • anda mengalami sembelit, dan dalam keluarga ada kes-kes kanser kolon dan rektum, kolitis ulseratif, penyakit Crohn.

Sebagai kesimpulan, terdapat beberapa kes klinikal yang menarik dari amalan kami:

Sembelit dan... tiroid: di mana sambungan?

Kami ditangani oleh seorang gadis muda berusia 23 tahun. Ternyata dia bimbang tentang sembelit selama 1.5 tahun! Doktor kami dengan teliti memeriksa pesakit dan mendapati bahawa semasa kehamilan, 3 tahun yang lalu, dia didapati mempunyai kelemahan kelenjar tiroid, tetapi tidak ada yang terganggu dan rawatan tidak dijalankan.

Kami mengkaji secara lebih teliti dan mendapati bahawa tiroiditis autoimun menyebabkan sembelit - keadaan biasa pada wanita ketika badan "menyerang" kelenjar tiroid sendiri, secara beransur-ansur runtuh dan tahap hormon menurun. Salah satu gejala tiroiditis autoimun ialah sembelit. Pakar endokrinologi kami memberi rawatan, fungsi kelenjar tiroid kembali normal, dan kerja bersama dengan ahli gastroenterologi memberikan keputusan - sembelit hilang.

Sembelit dan lain-lain

Kami didekati oleh seorang pesakit, 67 tahun, dengan aduan sembelit. Pakej tidak membantu. Dokter menelitinya, tetapi tidak mendapati keabnormalan yang signifikan. Walau bagaimanapun, umur dan jenis aduan telah dimaklumkan, dan pesakit dihantar untuk pemeriksaan terperinci.

Dalam ujian darah, penurunan hemoglobin, peningkatan ESR, dan darah tersembunyi di dalam kotoran dikesan dengan bantuan ujian ultrasensitif untuk darah tersembunyi di dalam tinja "Colon View". Kami melakukan kolonoskopi - pemeriksaan usus dengan endoskop fleksibel dan mendedahkan tumor usus. Nasib baik, kami mempunyai masa tepat pada masanya.

Pesakit berjaya dikendalikan, dan dia berada di bawah pengawasan ahli gastroenterologi dan ahli onkologi.

Bagaimana dan bagaimanakah kami dapat membantu anda?

  1. Untuk berunding dengan pakar yang cekap - ahli gastroenterologi kami akan meneliti anda secara terperinci, jika perlu, melantik konsultasi tambahan pakar yang berkaitan dan memantau proses rawatan, dari lawatan pertama ke hasil.
  2. Kenal pasti punca sembelit - kami mempunyai semua peralatan kelas pakar dan diagnostik yang berkelayakan untuk menjalankan pemeriksaan terperinci - ujian, ultrasound, endoskopi.
  3. Simpan masa dan wang anda - untuk mengetahui mengapa usus anda enggan bekerja dengan kerap, kami menyediakan perbualan percuma dengan ahli gastroenterologi untuk menjadualkan temujanji. Jika anda bimbang tentang gejala, tetapi anda tidak tahu di mana untuk memulakan, anda akan diberikan pelbagai kajian yang diperlukan untuk perbualan.

Sembelit - sebab dan akibat daripada banyak penyakit. Doktor yang kompeten akan membantu memahami mereka. Tidak perlu melantik julap kepada diri sendiri, untuk terlibat dalam enema dan "menarik" lawatan ke ahli gastroenterologi. Anda boleh terlepas sesuatu yang penting dan kehilangan masa yang berharga. Jangan ambil risiko - rujuk pakar.

Bagaimana untuk memperbaiki kerusi untuk sembelit?

Sembelit atau sembelit (dari Latin "sembelit" - menumpuk, pengumpulan, pemadatan) - satu set gejala, yang berdasarkan pelanggaran promosi dan pemindahan najis melalui usus besar.

Gejala sembelit:

  • najis jarang (kurang daripada 3 kali seminggu);
  • pergerakan usus yang sukar dengan kesakitan;
  • selepas melegakan, ada perasaan pengosongan tidak lengkap dan ketidakselesaan perut.

30-50% daripada populasi dewasa dan 20% kanak-kanak mengalami sembelit.

Gangguan usus mengurangkan kualiti hidup dan penuh dengan komplikasi seperti buasir, fistula dubur, ulser tahi dan banyak lagi.

Punca sembelit

Penyebab utama sembelit:

  • Sembelit sembuh. Kerja usus terganggu akibat pengurangan jumlah makanan yang digunakan, kandungan serat yang rendah dalam diet, dan penggunaan air yang kecil.
  • Sembelit mekanikal. Penyebab pelanggaran adalah halangan mekanikal terhadap perkembangan massa usus akibat perubahan kongenital atau perubahan dalam struktur usus. Pada masa dewasa, sembelit mekanik hasil dari paraproctitis, neoplasma ganas dan jinak, dan diverticulosis.
  • Sembelit hipokinetik atau diskinetik. Dalam kes ini, fungsi usus mengalami gangguan akibat motilitas menurun. Penyebab utama adalah hypodermia, kehamilan, usia lanjut, kesan sampingan ubat tertentu, penyakit sistem saraf periferal dan pusat, gangguan metabolik dan hormon, dan banyak lagi.

Ubat pencahar untuk sembelit

Ubat untuk sembelit:

  1. Dadah yang merangsang peristalsis. Memulihkan motilitas usus akan membantu - Ekstrak Seine, Kronshin dan Rhivin, Minyak Castor, Dulcolax, Bisacodyl dan Guttalaks.
  2. Persediaan dengan sifat osmotik. Kumpulan ini termasuk garam magnesium, natrium sulfat dan garam Karlovy Vary. Fungsi usus dikembalikan kerana pengekalan air di dalam usus. Sebatian kimia tidak diserap dalam saluran pencernaan, mengumpul air dan menyumbang kepada normalisasi perut.
  3. Bermakna yang meningkatkan jumlah kandungan usus - Defenorm, Transilan, dsb. Mereka digunakan jika perlu untuk menormalkan dan menyesuaikan kerja usus dalam diverticulum usus besar, nodus hemorrhoidal, fisur dubur, selepas operasi di kawasan pelvis. Contraindications - alergi terhadap komponen produk dan halangan usus yang lengkap.
  4. Bahan dan sebatian yang membantu melembutkan najis dan menyumbang kepada "slip" massa usus melalui usus - minyak Vaseline dan Almond. Adalah disyorkan untuk digunakan untuk sembelit pelbagai asal: dengan coprostasis pada orang tua, dengan pergerakan yang terhad, kehamilan yang rumit, selepas pembedahan, iaitu, apabila dilarang meresap semasa perbuangan buang air besar atau perlu untuk mengelakkan motilitas usus.

Ubat-ubatan tidak menyebabkan sebarang perubahan pada usus besar. Mengesyorkan untuk digunakan untuk semua jenis sembelit pada orang dewasa, tanpa adanya reaksi alergi terhadap komponen ubat.

Kumpulan risiko

Perhatian khusus harus diberikan kepada masalah dengan motilitas usus pada wanita, pesakit tua, ibu hamil, wanita selepas melahirkan anak dan anak-anak, serta pesakit dalam tempoh pasca operasi.

Sembelit selepas pembedahan

Selepas pembedahan, usus terganggu akibat aktiviti motor rendah. Dengan sejarah normal, fungsi usus boleh dinormalisasi dengan enema. Motility usus dipulihkan dengan sendirinya selepas pemulihan umum.

Pendekatan yang sama sekali berbeza selepas pembedahan pada saluran gastrointestinal, terutama operasi berayun pada usus, dubur dan sigmoid colon. Di sini, untuk membantu kerja usus, ubat-ubatan yang melembutkan jisim tahi (mineral dan minyak semula jadi) membantu mencegah kerosakan pada mukosa.

Sembelit semasa mengandung dan selepas bersalin

Kehamilan juga meningkatkan gangguan pernafasan usus. Ini disebabkan perubahan dalam profil hormon, iaitu peningkatan tahap progesteron, yang mempengaruhi nada otot licin rahim, perut dan usus. Untuk memperbaiki dan memulihkan motilitas usus pada wanita, perlu mematuhi diet yang kaya dengan buah-buahan kering, dedak dan jus segar. Kehamilan adalah kontraindikasi kepada penggunaan semua jenis julap. Fungsi usus yang meningkat boleh menyebabkan kesan negatif ke atas bayi yang belum lahir, dan pada peringkat awal kehamilan bahkan menyebabkan keguguran.

Aktiviti fizikal yang sederhana adalah faktor tambahan dalam menyelesaikan masalah sembelit pada wanita.

Selepas bersalin, gangguan hormon, peregangan otot lantai panggul dan abdomen disebabkan oleh janin besar, dan perubahan kedudukan usus adalah punca utama gangguan fungsi usus normal. Apabila badan wanita pulih, fungsi usus secara beransur-ansur menormalkan. Rawatan dadah selepas bersalin bergantung kepada jenis memberi makan anak. Sekiranya kanak-kanak itu sedang makan buatan, maka tidak ada sekatan ke atas penghapusan masalah perubatan dengan usus. Apabila penyusuan untuk menubuhkan fungsi usus adalah lebih baik dengan bantuan persediaan herba.

Sembelit pada kanak-kanak

Satu lagi kumpulan pesakit yang terdedah kepada sembelit adalah kanak-kanak. Penyebab utama sembelit pada kanak-kanak:

  • kelewatan pembangunan;
  • pertumbuhan miskin dan peningkatan berat badan;
  • kerja usus halus.

Sembelit lazim boleh menjadi tanda-tanda penyakit sistemik yang serius atau kekurangan perkembangan kongenital. Bayi tiruan lebih mudah terdedah kepada pelbagai gangguan saluran gastrousus. Semasa perkembangan normal, kanak-kanak mungkin mengalami gangguan pernafasan usus kecil akibat kesilapan pemakanan dan ketidaksempurnaan berfungsi saluran usus. Meningkatkan dan menormalkan najis boleh microclyster dan pembetulan diet. Walau bagaimanapun, lebih baik tidak mengambil langkah untuk merawat sembelit di rumah.

Pertama-tama, rujuk doktor doktor kanak-kanak anda.

Bagaimana untuk menyediakan kerusi untuk sembelit di rumah?

Jika sembelit adalah ringan, maka rawatan di rumah harus bermula dengan perubahan diet dan diet khusus. Normalkan najis boleh meningkatkan penggunaan produk dengan kesan julap.

Kumpulan produk yang membolehkan untuk memperbaiki dan memulihkan fungsi usus termasuk:

  • roti hitam dan putih dengan bran;
  • sayuran mentah dan buah-buahan;
  • buah-buahan kering;
  • soba dan jelai gandum;
  • air mineral;
  • jeli manis dan cranberry compotes dan gooseberries.

Produk tenusu segar mempunyai kesan pencahar selama beberapa hari. Tetapi susu menyebabkan kembung dan membawa, dan tidak membenarkan untuk menubuhkan kerusi biasa. Adalah disyorkan untuk mengecualikan dari diet dengan sembelit.

Bran gandum dan bran bijirin lain membantu untuk memulihkan motilitas usus dengan meningkatkan jumlah najis. Jumlah najis adalah berkadar dengan jumlah dedaun yang dimakan, sementara kadar puasa chyme meningkat sebanyak 2 kali.

Buah-buahan kering dari buah ara dan prun sangat berguna. Mereka membantu meningkatkan jumlah chyme disebabkan pembengkakan benjolan makanan. Kerja usus juga dipulihkan oleh sup dill, buah-buahan dan bunga elderberry, akar lily dan licorice, dan biji benih rami.

Resipi untuk sembelit dari prun: tuangkan 15 buah prun dengan air mendidih, biarkan semalaman, makan prun pagi pada perut kosong dan basuh dengan infusi.

Kontraindikasi untuk rawatan sembelit di rumah

Sembelit adalah salah satu gangguan yang paling biasa pada usus besar, sigmoid dan rektum, dan dalam kebanyakan kes anda boleh bekerja di rumah. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes yang disenaraikan di bawah adalah lebih baik untuk segera mendapatkan rawatan perubatan profesional.

Seorang doktor perlu berunding jika:

  • sembelit berlaku buat kali pertama tanpa sebab yang jelas (perubahan diet, ketidaktepatan makanan dan lain-lain);
  • dengan kotoran lumpy dan keras bercampur dengan darah;
  • sembelit dalam kombinasi dengan penurunan berat badan yang tajam tanpa diet boleh menjadi tanda tumor usus ganas dan ganas. Terdapat keperluan mendesak untuk menjalani semua ujian diagnostik dan makmal untuk mengetahui punca penyakit tersebut dan memperbaiki perut;
  • Kerja usus (peristalsis) disertai dengan sakit. Ini mungkin tanda patologi yang serius pada usus besar;
  • kemustahilan adalah lega sepanjang minggu.

Untuk mana-mana pelanggaran najis, lebih baik merujuk kepada doktor, dan selepas diagnosis, pilih kaedah rawatan sudah!